Витамин D

Что такое витамин D? Дефицит, анализ и приём добавок

Витамин D способствует регуляции баланса кальция и фосфора и поддержанию здоровья костей. Он также важен для нормальной работы мышц и функционирования иммунной системы. Однако сам по себе дефицит витамина D не означает «ослабления иммунитета» или того, что человек заболеет многими заболеваниями. Не доказано, что приём добавок витамина D предотвращает рак или сердечно-сосудистые заболевания. 

Как организм получает витамин D?

Организм может вырабатывать витамин D в коже под воздействием солнечного света. Его выработка зависит от таких факторов, как время года, географическое положение, цвет кожи, одежда и время, проводимое на открытом воздухе. Однако длительное пребывание на солнце без защиты с целью выработки витамина D не рекомендуется; следует учитывать риск солнечных ожогов и повреждения кожи. Витамин D также содержится в жирной рыбе, яичном желтке и некоторых обогащённых витамином D продуктах. Количество витамина, поступающего с пищей, может различаться у разных людей. 

Как выявить дефицит витамина D?

Для оценки уровня витамина D обычно измеряют содержание 25-гидроксивитамина D [25(OH)D] в крови. Такие жалобы, как утомляемость и мышечные боли, сами по себе не позволяют диагностировать дефицит и могут быть вызваны различными причинами. Здоровым взрослым без симптомов рутинное измерение уровня витамина D, как правило, не рекомендуется. Необходимость анализа определяет врач с учётом анамнеза и клинического состояния пациента. 

Единого общепринятого целевого значения для результатов 25(OH)D не существует. Согласно критериям NIH/NASEM, значения ниже 12 ng/mL связаны с риском дефицита, а диапазон 12–20 ng/mL — с возможной недостаточностью; уровень 20 ng/mL и выше считается достаточным для здоровья костей у большинства людей. Значения выше 50 ng/mL связаны с возможными неблагоприятными эффектами. Эти диапазоны не следует интерпретировать как абсолютные диагностические пороги или пороги для назначения лечения без учёта клинического состояния. Endocrine Society не устанавливает конкретного целевого уровня витамина D для здоровых людей. 

Нужен ли приём добавок витамина D?

Рекомендуемое суточное потребление для взрослых в зависимости от возраста обычно составляет 600–800 IU; эти значения являются нормативами потребления для здоровых людей, а не дозами для лечения дефицита. Необходимость приёма добавок и их дозу должен определять врач с учётом возраста, питания, состояния здоровья и принимаемых лекарств. Нельзя утверждать, что каждому здоровому взрослому необходимо принимать добавки в высоких дозах или предварительно сдавать анализ крови. 

Избыточный приём добавок витамина D может привести к повышению уровня кальция в крови и вызвать тошноту, рвоту, запор, слабость или нарушения со стороны почек. Поэтому принимать добавки в высоких дозах или в течение длительного времени без рекомендации врача не следует. 

Если ваш врач сочтёт целесообразным измерение 25(OH)D, вы можете обратиться для сдачи анализа в наши филиалы в Никосии или Кирении. Ознакомьтесь с нашими программами комплексного обследования.