Респираторная аллергопанель

Весенняя усталость и весенняя аллергия: причины и способы борьбы

Весенняя усталость — состояние, на которое жалуются многие, но причина которого точно не известна. На самом деле у снижения работоспособности после зимы есть множество причин;

1. Недостаток солнечных лучей в зимние месяцы негативно влияет на душевное и физическое состояние человека. Когда дни начинают удлиняться, могут происходить изменения биоритмов, а особенно при переходе с зимнего времени на летнее могут возникнуть серьёзные проблемы со сном. По мере удлинения дней наш организм постепенно приходит в равновесие, поскольку внутренним часам необходимо перенастроиться.
2. Частые инфекции зимой и несбалансированное питание приводят к тому, что весной мы встречаем с ослабленной иммунной системой.
3. Организму требуется около месяца, чтобы привыкнуть к изменениям погоды при переходе от зимы к лету. Постоянные перепады тепла и холода весной могут затягивать этот период адаптации. Изменчивость погоды весной вызывает перегрузку системы кровообращения, особенно у метеочувствительных людей. Ведь при повышении температуры сосуды расширяются и артериальное давление снижается, а при похолодании происходит обратное. Эти изменения могут приводить к головной боли, головокружению и нарушениям кровообращения.

Серотонин и мелатонин

1. Серотонин необходим для активности организма и хорошего настроения. Этот гормон вырабатывается под воздействием света. Чем больше и дольше наш организм подвергается воздействию естественного света, тем больше серотонина он может вырабатывать. Усиливающиеся весной солнечные лучи повышают выработку серотонина.
2. Одновременно с повышением выработки серотонина тормозится выработка мелатонина. Мелатонин (гормон сна), который из-за выделения в ночное время также называют «гормоном Дракулы», обеспечивает качественный (восстанавливающий) сон.
3. Образование обоих этих гормонов в организме в значительной степени регулируется количеством света: зимой, когда рано темнеет, организм получает сигнал ко сну, а с приходом весны более раннее наступление рассвета подаёт сигнал к пробуждению.

Выходите на солнце, «заземляйтесь», гуляйте на свежем воздухе!

Движением на свежем воздухе и правильным питанием мы можем облегчить жалобы, связанные с весенней усталостью;

1. Используйте целебную силу солнечного света. Пребывание на солнце важно для восполнения запасов витамина D, истощившихся за зимние месяцы. Если вы будете долго находиться на солнце, пользуйтесь тенью, одеждой и солнцезащитным средством с SPF не ниже 30; при дефиците витамина D обратитесь к врачу.
2. Больше времени проводите на свежем воздухе, совершайте прогулки. Ходьба, прогулки и упражнения на свежем воздухе стимулируют выработку гормонов, которые улучшают настроение и ускоряют обмен веществ. На открытом воздухе гидроксильные радикалы — недолговечные молекулы, постоянно образующиеся в атмосфере в результате реакции между озоном и водой, — оказывают микробоцидное действие, но не вредны для человека. Часто проветривайте дом, чтобы принести в помещения микробоцидное и очищающее от микробов действие свежего воздуха.
3. Хождение босиком по траве позволяет «заземлиться», сняв статический электрический заряд, накопленный в нашем теле.
4. Принимайте попеременно горячий и холодный душ (не чрезмерно, но настолько, насколько можете выдержать), чтобы стимулировать иммунную систему и «тренировать» сосуды. Если у вас нет хронических заболеваний, можно посещать сауну, посоветовавшись с врачом.
5. Заканчивайте активный день спокойным вечером. Объявите воскресенья днями отдыха от социальных сетей.
6. При усталости и проблемах с концентрацией обратитесь к врачу.
7. Рано ложитесь вечером и рано вставайте утром.
8. Чтобы стимулировать мозг, носите одежду ярких цветов.

Весной остерегайтесь аллергии!

Ещё один вопрос, на который следует обратить внимание в весенние месяцы, — аллергические жалобы. С приходом весны увеличивающееся в воздухе количество пыльцы вызывает такие симптомы, как зуд, жжение и слезотечение глаз, а также чихание, насморк, кашель. При синусите могут наблюдаться головная боль, усталость, отёк лица. Чтобы с помощью аллергических тестов определить аллергены, к которым вы чувствительны, вы можете обратиться к врачу.

Пыльца, начинающая разлетаться на открытом воздухе в апреле, принадлежит преимущественно деревьям, злакам и дикорастущим растениям, таким как клён, берёза, тополь, ива, липа, олива, вяз, грецкий орех, красный дуб, ольха, лещина, кипарис, бук, платан, капуста, клевер, английский райграс, ежа сборная, лисохвост, трясунка, полынь, липучка, подорожник, марь белая, мать-и-мачеха, нарцисс, ячмень, пшеница, овёс, рожь и кукуруза. В мае количество видов пыльцы в воздухе достигает пика. Количество пыльцы, снижающееся в летние месяцы, к сентябрю значительно уменьшается. В начале весны аллергию вызывают в основном деревья, в конце весны и начале лета — в основном газонные травы и сорняки. Такие травы, как марь, дикие бархатцы и чертополох, могут вызывать поллиноз и в конце лета и осенью.

Периоды пыления каждого растения мало меняются от года к году и в течение года, но погодные условия — важный фактор, определяющий количество пыльцы в воздухе в конкретный момент.

Погода тесно связана с симптомами аллергии. Симптомы аллергии, как правило, очень слабо выражены в дождливые и безветренные дни, когда пыльца не летает в воздухе, а оседает на землю. Напротив, в жаркую, сухую и ветреную погоду симптомы усиливаются. Людям с аллергией необходимо следить за прогнозом погоды вместе с отчётами о пыльце. Поэтому наряду с прогнозами погоды следует публиковать и сводки о количестве пыльцы.

Вот несколько советов, как снизить риск аллергии в весенние месяцы;

1. Мойте голову в конце каждого дня, чтобы смыть пыльцу. Так вы не перенесёте пыльцу на подушку.
2. В жаркую и сухую погоду пыльцы много, в дождливую — очень мало. Если у вас аллергия на пыльцу, предпочитайте выходить на улицу во второй половине дня или в дождливую погоду.
3. Проводя весеннюю уборку, регулярно очищайте жилые помещения от аллергенов — пыли, клещей, выделений животных.
4. В сезон аллергии меняйте фильтры вентиляции
5. Мойте домашних животных, которых выгуливаете на улице, потому что животные тоже могут приносить пыльцу в дом.
6. Для напольных покрытий предпочитайте безворсовые ковры или ламинат.
7. Вместо подушек и матрасов с пером и шерстью выбирайте синтетические и используйте чехлы, не пропускающие аллергены.
8. Если симптомы аллергии сохраняются, обязательно обратитесь к специалисту для необходимого лечения.
9. Особенно если вы беременны, внимательно наблюдайте за собой и сообщайте врачу. Ведь ранее существовавшие аллергические состояния во время беременности могут как ослабевать, так и усиливаться, а аллергические состояния, которых раньше не было, могут впервые проявиться именно в период беременности.
10. Поскольку множество факторов, таких как социальная жизнь в детстве, среда обитания и постоянные перемены в среде обитания, вызывают аллергический ринит, старайтесь оберегать ребёнка от сред, где он будет подвергаться воздействию аллергенов.
11. В сезон пыльцы держите окна закрытыми, пользуйтесь кондиционером с чистым фильтром; проветривайте помещение, когда концентрация пыльцы низкая.
12. По возможности старайтесь избегать активности на свежем воздухе в утренние часы, когда концентрация пыльцы высока.

С помощью специальной панели «Респираторная аллергия», которую мы создали в наших лабораториях в первую очередь для выявления весенних аллергий, вы можете определить свою аллергическую реакцию на перечисленные ниже аллергены.

*Трава (ранняя), трава (поздняя) (gs15), смесь пыльцы злаков (gs21), культурная рожь (g12), дерево (раннее) (ts23), дерево (позднее) (ts24), олива (t9), шелковица (t70), смесь сорных трав 1 (ws19), смесь сорных трав (ws20), dermatophagoides pteronyssinus (d1), dermatophagoides farinae (d2), таракан (blattella germanica) (i6), смесь перьев (es2), клеточные птицы 3 (es173), кошка (e1), собака (e2), лошадь (e3), корова (e4), коза (e80), овца (e81), хомяк (e84), penicillium notatum (m1), cladosporium herbarum (m2), aspergillus fum. (m3), alternaria alternata (m6)

Медицинский осмотр перед физической активностью

1. Перед началом спортивных занятий пройдите осмотр у врача. Проверьте, готовы ли ваше сердце, система кровообращения и суставы к нагрузке.
2. Перед спортивными занятиями запланируйте тренировки с лёгкой нагрузкой, разминочные движения и целенаправленные гимнастические упражнения. Так вы сможете уменьшить связанные со спортом разрывы, растяжения и травмы опорно-двигательного аппарата.
3. При появлении мышечных и суставных болей прервите занятие. Лёгкие упражнения на растяжку или массаж могут снова расслабить напряжённые мышцы. Если при возобновлении тренировки боли повторяются, прекратите тренировку и позвоните врачу.
4. Чтобы чувствовать себя лучше и обрести бодрость, пейте не менее двух литров воды. Даже при лёгкой прогулке организм может потерять почти литр жидкости. Для нормальной и комфортной работы почек необходимо обязательно получать достаточное количество жидкости.
5. При физической активности теряются и минералы. В одном литре пота содержится около 35 мг магния и 300 мг калия. Дефицит магния может вызывать мышечную усталость. Авокадо — богатый источник магния и полезных жиров. Бананы и абрикосы — продукты, богатые калием.
6. Свежие фрукты и овощи благодаря богатому содержанию витаминов, ферментов, минералов и клетчатки дают нам весенний «допинг».
7. Чтобы повысить выработку антител, укрепляющих иммунную систему, не пренебрегайте потреблением белка. В качестве источников белка рассматривайте также альтернативы красному мясу: индейку, рыбу, яйца, бобовые. Вы можете укрепить иммунную систему, принимая масло чёрного тмина. Если у вас диабет и астма, вы можете получить пользу от чёрного тмина, посоветовавшись с врачом.
8. Для получения омега-3 используйте такие природные источники, как лосось, грецкий орех, льняное семя, а для железа — изюм, чечевицу.
9. При бессоннице вечером может быть полезно съесть немного сырого миндаля.
10. Категорически избегайте газированных и сладких напитков. Вместо них предпочитайте натуральные овощные соки, травяные чаи, например зелёный чай.

Чтобы сдать тест в Северном Кипре, пожалуйста, обратитесь в наш филиал в Никосии или Кирении. Желаем вам здоровья!