Весенние аллергии

Причины и средства от весенней усталости и весенних аллергий

Весенняя усталость — это состояние, на которое жалуются многие, однако его точная причина остаётся неясной. На самом деле существует несколько причин снижения работоспособности после зимы:

В зимние месяцы недостаток солнечного света негативно влияет как на психическое, так и на физическое состояние. По мере увеличения продолжительности дня наблюдаются изменения в биоритмах. Особенно переход с зимнего на летнее время может вызывать серьёзные нарушения сна. С удлинением дня организм постепенно восстанавливает баланс, поскольку внутренние часы должны перенастроиться.
Частые инфекции и несбалансированное питание зимой могут привести к ослаблению иммунной системы к началу весны.
Организму требуется около месяца, чтобы приспособиться к изменениям погоды при переходе от зимы к весне. Весной частые колебания температуры могут продлить этот период адаптации. У людей, чувствительных к изменениям погоды, переменчивость весной может перегрузить сердечно-сосудистую систему. При повышении температуры сосуды расширяются и давление падает; при понижении температуры происходит обратное.
Эти колебания могут вызывать головные боли, головокружение и нарушения кровообращения.

Серотонин и мелатонин

Серотонин необходим для активности и хорошего настроения. Он вырабатывается под воздействием света. Чем больше организм получает естественного света, тем больше серотонина вырабатывается. Весной увеличивающееся количество солнечного света стимулирует его выработку.
По мере увеличения выработки серотонина подавляется выработка мелатонина. Мелатонин, известный как «гормон Дракулы», потому что выделяется ночью, обеспечивает глубокий и качественный сон.
Оба гормона во многом регулируются количеством света: зимой ранняя темнота сигнализирует организму ко сну, а весной ранний рассвет подаёт сигнал просыпаться.

Больше солнца, заземление и прогулки на свежем воздухе!

Благодаря активности на свежем воздухе и правильному питанию можно облегчить симптомы весенней усталости:

Используйте целебную силу солнечного света. Воздействие солнца помогает восполнить запасы витамина D, исчерпанные за зиму. Загорайте ежедневно без солнцезащитного крема до лёгкого покраснения кожи.
Проводите больше времени на улице; гуляйте. Прогулки, физическая активность и нахождение на открытом воздухе способствуют выработке гормонов, улучшающих настроение и ускоряющих обмен веществ. Гидроксильные радикалы, образующиеся в атмосфере между озоном и водой, обладают антимикробным действием и не вредят человеку. Регулярно проветривайте жильё, чтобы впустить их внутрь.
Хождение босиком по траве помогает снять статическое электричество и заземлить организм.
Контрастный душ (если переносится) стимулирует иммунную систему и тренирует сосуды. При отсутствии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом насчёт посещения сауны.
Завершайте активный день спокойным вечером. Сделайте воскресенье днём без социальных сетей.
Если вы испытываете усталость или трудности с концентрацией, обратитесь к врачу.
Ложитесь спать рано и просыпайтесь рано.
Стимулируйте мозг яркой одеждой.

Осторожно: весенние аллергии!

Весной увеличивается количество пыльцы в воздухе, что может вызывать зуд, жжение и слезотечение глаз, а также чихание, насморк и кашель. При наличии синусита возможны головные боли, усталость и отёчность лица. Обратитесь к врачу, чтобы с помощью аллергопробы определить, к каким аллергенам вы чувствительны.

В апреле пыльцу дают деревья: клён, берёза, тополь, ива, липа, олива, вяз, грецкий орех, красный дуб, ольха, лещина, кипарис, бук, платан, а также злаки и дикорастущие растения: капуста, клевер, райграс, щирица, лисохвост, тимофеевка, полынь, подмаренник цепкий, подорожник, марь, щавель, нарцисс, ячмень, пшеница, овёс, рожь, кукуруза.
В мае концентрация пыльцы в воздухе достигает пика. Летом она снижается и к сентябрю значительно уменьшается.
В начале весны преобладает пыльца деревьев, в конце весны и начале лета — злаков и трав. В конце лета и начале осени аллергию вызывает пыльца сорных трав, таких как амброзия и дикая календула.

Хотя периоды пыления растений слабо варьируются от года к году, погодные условия значительно влияют на уровень пыльцы в воздухе.

Симптомы аллергии минимальны в дождливую, безветренную погоду, когда пыльца оседает. В жаркую, сухую и ветреную погоду они усиливаются.
Аллергикам следует следить за погодой и пыльцевыми прогнозами, чтобы лучше планировать свои действия.

Советы по снижению риска аллергии весной:

Мойте волосы каждый вечер, чтобы не переносить пыльцу на подушку.
Выходите на улицу во второй половине дня или в дождливую погоду, когда концентрация пыльцы ниже.
Делайте весеннюю уборку в доме, регулярно удаляя пыль, клещей и шерсть животных.
Меняйте фильтры вентиляции в течение всего сезона.
Очищайте домашних животных после прогулок — они могут принести пыльцу в дом.
Используйте гладкие ковры или ламинат.
Отдавайте предпочтение синтетическим подушкам и матрасам, используйте защитные чехлы от аллергенов.
Если симптомы сохраняются, обратитесь к специалисту за лечением.
При беременности внимательно следите за симптомами и сообщайте врачу, так как уже существующие аллергии могут усиливаться или ослабевать, а также могут появиться новые.
У детей изменение обстановки и образа жизни может спровоцировать аллергический ринит. Постарайтесь ограничить контакт ребёнка с аллергенами.
Избегайте использования кондиционеров, если в них нет необходимости. Регулярно проветривайте жильё, автомобиль и рабочее место.
Избегайте прогулок в утренние часы, когда уровень пыльцы особенно высок.
В нашей лаборатории проводится специальная панель тестов на респираторные аллергии, включающая следующие аллергены:

Ранние и поздние злаки (gs15, gs21), культурная рожь (g12), смеси деревьев (ts23, ts24), олива (t9), шелковица (t70), смеси сорных трав (ws19, ws20), клещи домашней пыли (d1, d2), таракан (i6), смесь перьев (es2), клеточные птицы (es173), кошка (e1), собака (e2), лошадь (e3), корова (e4), коза (e80), овца (e81), хомяк (e84), плесневые грибы: Penicillium notatum (m1), Cladosporium herbarum (m2), Aspergillus fumigatus (m3), Alternaria alternata (m6).

Медосмотр перед физической активностью

Перед началом занятий спортом или физической активностью пройдите обследование у врача. Убедитесь, что ваше сердце, сосудистая система и суставы готовы к нагрузке.
Начинайте с лёгкой разминки, чтобы снизить риск травм, растяжений или надрывов мышц и суставов.
Если почувствуете боль в мышцах или суставах — сделайте перерыв. Мягкая растяжка или массаж помогут расслабить напряжённые мышцы. Если боль возвращается при возобновлении занятий — прекратите тренировку и обратитесь к врачу.
Чтобы чувствовать себя лучше и бодрее, пейте не менее двух литров воды в день. Даже лёгкая прогулка может привести к потере почти литра жидкости. Гидратация необходима для здоровья почек.
Физическая активность также приводит к потере минералов: 1 литр пота содержит примерно 35 мг магния и 300 мг калия. Дефицит магния может вызывать мышечную усталость. Авокадо богат магнием и полезными жирами. Бананы и курага — источники калия.
Свежие фрукты и овощи дарят организму весеннюю бодрость благодаря витаминам, ферментам, минералам и клетчатке.
Не забывайте про белки, необходимые для выработки антител и укрепления иммунной системы: индейка, рыба, яйца, бобовые, красное мясо. Также можно поддержать иммунитет маслом чёрного тмина — проконсультируйтесь с врачом, если у вас диабет или астма.
Для получения омега-3 ешьте лосось, грецкие орехи и семена льна; для железа — изюм и чечевицу.
При нарушении сна съешьте несколько сырых миндальных орехов перед сном.
Полностью откажитесь от сладких и газированных напитков. Отдавайте предпочтение натуральным овощным сокам и травяным чаям, например, зелёному.

Чтобы пройти тестирование на Северном Кипре, посетите наши филиалы в Никосии или Кирении. Желаем вам крепкого здоровья!

блог

Весенние аллергии